ラブマントラは、ELMプログラムで最初に実践するマントラです。

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マントラを一度唱え、そのマントラと呼応するヤントラをほんの少し見ます。そこから意識は自然に外側から内側へと向かい、まるで深いところへダイビングするように、静かな瞑想へと入っていきます。

何かに集中しようとしたり、心を静めようと頑張ったりする必要はありません。

マントラとヤントラを入口として、自然に深いリラクゼーションへと導かれていく瞑想です。

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私たちは普段、誰かに対しては

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「もっと理解しよう」「もっと配慮しよう」

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と意識することがあります。

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ラブマントラでは、まず自分自身の内側にある神聖な部分、

 

**自己の源である「愛」**に素直になれるよう、意識を自然に内側へと向けていきます。

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何か新しいものを外から得るのではなく、思考や日常の緊張から自然に離れ、

 

もともと自分の内側にある愛と静けさに触れていく。

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自分自身の源へと還っていく、とても穏やかで深くリラックスできる瞑想です。

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そして、そこで触れた愛や静けさを、瞑想の時間だけで終わらせず、

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日々の暮らしや人との関わりの中へと少しずつ広げていきます。